Абдоминальный жир - почему возникает и как от него избавиться?Хотите узнать свои шансы на сохранение здоровья в ближайшее десятилетие? Измерьте обхват талии (мягкой лентой в 10 см выше бедренной кости, не втягивая при этом живот) - цифра выше 90 см для женщин и 100 см для мужчин означает наличие запасов абдоминального жира .

Фактически, расширение талии связано с увеличением количества висцерального жира, окружающего внутренние органы. Плохая новость в том, что подобный жир напрямую влияет на гормональный уровень - нарушая метаболизм и приводя к развитию хронических заболеваний.
// Абдоминальный жир - что это?

Абдоминальный жир - что это?

Абдоминальный (или висцеральный) жир - это жировые запасы, накапливающиеся внутри брюшной полости. В отличие от мягкого на ощупь подкожного жира, внутренний жир представляет более плотную субстанцию. Прощупать его нельзя - он скрыт за слоем абдоминальных мышц пресса.

Статистика говорит о том, что наличие запасов подобного жира связано с более высоким риском развития ожирения, диабета, гипертонии - а также некоторых видов рака . Помимо прочего, абдоминальный жир почти в 3 раза повышает риск появление деменции (называемой в быту "старческим слабоумием").

Финальная точка разрастания абдоминального жира - метаболический синдром (сочетание тяжелых форм ожирения, диабета и гипертонии). В этом случае ваши шансы прожить долгую полноценную жизнь существенно сокращаются - а доктора советуют резко изменить образ жизни.

// Читать дальше:

преддиабет - симптомы и критерии
метаболический синдром - опасности и последствия
внутренний жир - почему образуется?

Возрастные изменения

Чаще всего, мужчины имеют больше абдоминального жира - у женщин жир обычно откладывается на бедрах и ягодицах. Однако ситуация меняется после достижения 50 лет - статистика говорит о том, что во время менопаузы женщины в среднем набирают от 5 до 7 кг лишнего веса .

Причина - гормональные изменения, провоцирующие чувствительность к инсулину, а также тягу к быстрым углеводам. Роль играет и повышение уровня стрессового гормона кортизола (в результате могут наблюдаться проблемы со сном и постоянно раздраженное настроение).

// Читать дальше:

как похудеть после менопаузы?
высокий кортизол - как понизить?
инсулин - как влияет на организм?

Влияния сахара на увеличение жира

Абдоминальный жир и сахар

Набор лишнего веса и разрастание абдоминального жира обусловлено не просто избытком калорий (на фоне малоподвижного образа жизни) - а избытком сахара и быстрых углеводов.

• 
• 
•