"Нет" бывает разным

Спросите себя: "Почему я хочу отказаться от своих нужд ради того, чтобы понравится этому человеку?" А затем напомните себе: "Я не должна говорить ему "да", потому что у меня другие желания, и я хочу обратить внимание именно на них!"

Железное "нет"
Вы говорите да, но через несколько минут понимаете, что лучше бы не соглашались готовить лазанью на 30 персон для вечеринки ваших друзей. Вместо этого скажите ему: "Ух ты! Звучит интересно (забавно). Но мне надо посмотреть, какие у меня планы (поговорить с мужем о том, чья очередь идти за покупками/подумать об этом, потому что я не уверена, что справлюсь). Давай я отвечу тебе позже?"
И только хорошо поразмыслив, отвечайте четкое "да" или нет.

Частичное "нет"
Это позволит вам помочь ему, но со своими условиями. Например, "Я не смогу склеивать конверты весь день, давай я помогу тебе с 9 до 10".

Понятное "нет"
Небольшое объяснение вашего отказа – как "… потому что я должна помочь сестре с ремонтом" – позволяет вам казаться более искренним. Но чем короче будет ваше объяснение, тем лучше: долгий рассказ только утомит собеседника (позвольте ему пойти поискать другого помощника). Кроме того, он может заподозрить, что это чрезмерное объяснение – надуманное, и что на самом деле у вас нет никаких дел.

Задумчивое "нет"
Покажите окружающим, как бы вы хотели помочь, если бы у вас было не 2 руки, а хотя бы 4… Пусть они думают, что в другой раз смогут рассчитывать на вашу помощь. Например, "Как бы мне хотелось посидеть с твоими детьми сегодня. Они такие милые, и мы всегда прекрасно проводим время вместе! Но мне жаль – я не могу".

Чуткое "нет"
Покажите просящему, как вы ему сопереживаете, отказывая (хоть эта техника и немного манипуляторская). Например: "Я вижу, что тебе необходим кто-то, кто бы поливал твои цветы, пока ты будешь в отъезде в августе. Я знаю, что эти цветы много для тебя значат. Но к сожалению, я очень занята, и вряд ли смогу хорошо о них позаботиться"…

Хитрое "нет"
Просто позвоните подруге, когда уверены, что ее не будет дома, и оставьте ей на автоответчике сообщение, выражающее сожаление.

Милое "нет"
"Я бы помогла вам, но я просто утонула в своих заботах. У меня даже молока в холодильнике не осталось…" И люди дважды подумают перед тем, как снова просить вас о чем-то.

• 
• 
•